Alyse, amint hazaért egy fárasztó munkanap után, máris bekapcsolta a tévét, és megnézte kedvenc sitcom-ja ezredik ismétlését. De aztán feltűnt neki, hogy minden estére kimerült, fáj a feje és nem alszik jól; ezért kipróbált egy kísérletet: tv nézés helyett könyvet olvasott. Az eredményen meglepődött: több energiája volt munkában és több könyvet is olvasott így. Talált egy módszert arra, hogy pihenhessen, de ne punnyadjon be.
Több tanulmány is kimutatta, hogy az esti tv nézés/ okostelefon nyomkodás rossz kedvhez, fejfájáshoz és az alvásminőség romlásához vezet. Az egyik tanulmány szerint:
A tinik, akik személyesen találkoztak a barátaikkal,mozogtak, sportoltak, olvastak, akár a házit megírták, boldogabbak voltak. Ellenben a tinik, akik sokat neteztek, számítógépes játékokkal játszottak, közösségi médián lógtak, cseteltek vagy tévéztek, sokkal boldogtalanabbak voltak.
Így Alyse elgondolkozott és javasolt nekünk 15 lehetőséget a minőségi pihenésre:
1. Olvassunk
Az olvasás nyugtató hatásáról rengeteget lehet olvasni, és olyan óriási választék van könyvekből, hogy mindenki megtalálhatja a maga ízlésének/kedvének megfelelőt.
2. Podcast hallgatás
Megnyomjuk a lejátszás gombot, becsukjuk a szemünket és csak hallgatnunk kell.
3. Hívjunk fel egy barátot
Akár olyan barátot is felhívhatunk, akivel rég nem beszéltünk, sosem tudhatjuk mi sül ki belőle.
4. Szervezzünk személyes találkozót
Ahelyett, hogy munka után egyenesen hazamennénk, üljünk be egy italra valahova . Figyelem: a telefont tegyük el, figyeljünk csak a barátunkra.
5. Írjunk!
Lehet ez blog, cikk, napló, bármi. Írjunk ki magunkból mindent, és utána megkönnyebbülünk.
6. Főzzünk, süssünk
Próbáljunk ki új recepteket, a munka gyümölcse elégedettséggel tölt el; és ha munkába bevisszük a sütit, még a munkatársak szívébe is belophatjuk magunkat.
7. Meditáljunk
Erre elég ha napi pár percet, maximum egy fél órát szánunk, hogy lecsendesítsük elménket.
8. Takarítsunk
Felesleges feszültségünket is levezethetjük így, és járulékos jutalmunk az lesz, hogy hétvégén több időnk marad pihenni.
9. Mozogjunk
Ha reggel még nem érezzük magunkban az erőt, akkor este keressünk egy online jóga vagy fitness videót.
Boldogabbnak és fittebbnek érezzük majd magunkat.
10. Sétáljunk
Ha a tornához nincs erőnk, akkor sétáljunk egyet, ha az időjárás is megengedi. Ha nem egyedül megyünk, annál jobb.
11. Kreatív hobbi
Színezés, festés, kötés, varrás, puzzle- bármi jó időtöltés lehet egy kis lazításra.
12. Játsz a háziállatoddal
A cicád dorombolása vagy a kutyád lelkes farokcsoválása biztosan mosolyt csal az arcodra.
13. Kényeztessük magunkat!
Fessük ki a körmünket, tegyünk fel arcmaszkot, fürdőzzünk, zuhanyozzunk hosszabban a megszokottnál vagy vegyünk egy lábfürdőt.
14. Oldjunk meg egy rejtvényt
Kicsit dolgoztassuk meg az agyunkat egy rejtvénnyel, fejtörővel, ha nem vagyunk egyedül, akkor lehet sakk, társasjáték is.
15. Írjunk listát
Akár bevásárló listát, de bakancslistát is írhatunk. Eközben tervezgetünk, elkanalandozhatnak a gondolataink.
Forrás: businessinsider.com
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.